La Gym Dynamique, Gym Tonique et Renforcement Musculaire

Dans ces activités, on associe un travail cardiovasculaire, musculaire et respiratoire sur fond de musique entraînante. Elles permettent un renforcement musculaire profond des différents muscles ainsi qu’un travail sur la concentration et la rigueur du geste.

La séance est complète et variée, elle s’adresse à un public en bonne condition physique.

La Gym Dynamique est pratiquée à plusieurs niveaux d’intensité en partant de la Gym Dynamique, puis la Gym Tonique et enfin la Gym Très Dynamique.

Ces activités permettent de développer la puissance contractile des muscles, tonifier, sculpter, renforcer la qualité musculaire, améliorer la souplesse en synergie avec la respiration, enfin elles améliorent l’endurance du souffle et du cœur.

Le Pilates

Le Pilates s’axe autour de huit grands principes qui garantissent la parfaite harmonie entre la santé, le corps et le mental :

1. Concentration : c’est la « pensée » du mouvement 
2. Respiration : elle s’effectue par les côtes, latéralement sans soulever le ventre 
3. Centrage : action du « centre de force » par engagement du plancher pelvien et du transverse abdominal de façon prioritaire 
4. Contrôle : garder l’immobilité parfaite dans les exercices 
5. Précision : positions précises pour se construire un nouveau schéma corporel 
6. Fluidité : les mouvements s’enchaînent à la même vitesse 
7. Isolation : fixer et stabiliser une partie quand l’autre fait le mouvement 
8. Régularité : pratiquer les exercices plusieurs séquences de suite

Le Pilates est une gymnastique douce, il s’adresse à tous les publics.

Le Pilates est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la silhouette générale. Le corps, alors plus fort et plus souple, est tonifié et affiné.

Le Stretching

Le Stretching est un sport qui favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations.

La séance repose sur des exercices d'étirement de l'ensemble des groupes musculaires qui sont sollicités dans notre vie quotidienne.

Elle se déroule selon 5 grands principes fondamentaux :

1. Préparer : les muscles ou les chaînes musculaires à l’effort 
2. Redonner : au muscle sa longueur initiale après l’effort 
3. Augmenter : la mobilité articulaire
4. Lutter : contre le déséquilibre musculaire 
5. Agir : sur le tonus musculaire et pour abaisser le stress

La pratique douce du Stretching en fait une discipline qui s’adresse à tous les publics.

Les bienfaits du stretching sont nombreux, il aide à retrouver sa forme et son tonus. Les douleurs musculaires et les maux de dos sont atténués. En rendant l’ensemble du corps plus souple, le Stretching œuvre également à prévenir l’évolution de certaines pathologies attaquant les cartilages et les tissus conjonctifs, comme la synovite ou encore l’arthrose. Enfin, il améliore la circulation sanguine et chasse le stress.

Le Cross Training

Le Cross Training se traduit par “entraînement croisé” et consiste à l’établissement d’un programme d’exercices physiques empruntés à plusieurs sports dans le but de constituer un enchaînement de pratiques qui répond le mieux à des objectifs précis - augmenter les capacités d’endurance, renforcer le système musculaire, etc.

Le Cross training s’adresse à un public qui recherche une activité physique intensive.

Les bienfaits du Cross Training sur la santé sont très variés. Les exercices de renforcement musculaire, avec ou sans outils, améliorent la puissance physique des muscles profonds, la tonification générale du corps et augmentent l’endurance du souffle et du cœur.

La Gym Douce

La Gym Douce repose sur des exercices très doux visant à tonifier les muscles en prêtant une attention particulière à la posture et à la respiration. Tous les muscles du corps sont sollicités en position debout, assise ou au sol.

Les grands principes sont se muscler et s’étirer en douceur.

Cette gymnastique est accessible à tous, elle est particulièrement recommandée après un choc traumatique, opératoire ainsi qu’aux personnes qui commencent ou recommencent le sport après un arrêt assez long ou celles qui souhaitent maintenir leur forme en douceur.

La Gym Chinoise

La Gym chinoise est une activité complète et chorégraphique qui tire le meilleur des techniques de gymnastiques traditionnelles et des arts martiaux et énergétiques orientaux : Taï chi, Qi Gong, Yoga. Un travail musculaire global nécessaire au maintien d'une bonne posture, allié à un travail respiratoire constant permettent de libérer tensions et stress.

Les séances de gym chinoise s’adressent à tous publics mais sont particulièrement recommandées dans le cadre d'une réadaptation cardiaque, notamment suite à une maladie de l'artère coronaire ainsi que pour réduire les symptômes associés à la maladie de Parkinson

Les bénéfices sur la santé sont nombreux, soulager des douleurs dorsales et renforcer les muscles du dos, améliorer la circulation sanguine, soulager les pathologies chroniques telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'insomnie, réduire la douleur chronique, améliorer la qualité de vie des personnes atteintes du cancer ou ayant des problèmes cardiaques et renforcer le système immunitaire.

Gym détente

La Gym détente est une discipline qui se compose de multiples postures lentes, statiques tout en mouvement en cohérence avec la respiration.

Cette pratique permet de travailler l’ensemble du corps pour rester en bonne santé et retrouver une bonne énergie.

Tout le monde peut exercer la gym détente et chacun va à son rythme.

Ses bienfaits sont multiples, elle améliore la souplesse et la mobilité, renforce les muscles,  les articulations et le dos. Elle améliore la gestion des émotions et du stress ainsi que la respiration et permet un sommeil plus réparateur. Elle apporte de l'énergie et du bien être en apaisant l'esprit , en permettant de se relâcher et en réduisant les tensions physiques et mentales.

En fin de séance vous partez calme et détendu.

La Gym bien être

La gym bien être est assurée par un animateur « Réflexologue - Médecine naturelle & Remise en forme », elle assure la rééducation du corps par des mouvements et postures adaptées. Une progression douce au fil des séances et l’adaptation de l’intensité des exercices permettent d’éviter les blessures et de renforcer le corps

Les séances de gym bien être s’adressent à tout public et particulièrement aux personnes qui n’ont pas l’habitude de faire du sport ou qui ont des problèmes de blessures chroniques (tendinites, …).

Cette approche permet d’assurer l’équilibre de chacun ainsi qu’une bonne pratique de l’exercice physique pour rester en bonne santé et être bien dans son corps.

La Marche Nordique

La Marche nordique est une marche dynamique agrémentée de bâtons spécialement adaptés pour cette pratique une activité cardio modérée et régulière qui sollicite jusqu’à 90. % de la masse musculaire.

Notre séance dure 1h30 sur une distance de 6 à 10 km selon le niveau des participants.

Cette activité est ouverte à tout public.

La Marche Nordique est véritablement un sport de santé : elle aide à fluidifier la circulation sanguine, prend soin des articulations, favorise la bonne qualité du sommeil. Comme toutes les activités en pleine air, la Marche Nordique participe au renforcement du système immunitaire, notamment une synthèse de la vitamine D, et augmente le sentiment de bien-être mental en chassant le stress et les tensions. Véritable sport d'endurance, le cœur est valorisé et la respiration stimulée développe largement l'amplitude pulmonaire.

La gym entretien

La gym entretien est une activité de renforcement musculaire et d’assouplissement.

Elle s’adresse à tout public et notamment aux personnes qui n’ont pas l’habitude de faire du sport ou celles qui souhaitent maintenir leur musculature sans violence.

Les bienfaits sur la santé sont nombreux , conserver souplesse et équilibre, améliorer la coordination et la mobilité et limiter les douleurs articulaires.

La Gym Aquatique

La Gym Aquatique est une activité dynamique dans l’eau où le corps ne pèse plus qu’un tiers de son poids terrestre ce qui facilite les mouvements sans danger pour les articulations.

On dit que 30 min d’aquagym équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre au niveau des calories dépensées.
La séance est rythmée par la musique qui invite à effectuer des exercices et des enchainements pour faire travailler toutes les parties du corps les unes après les autres. L’eau crée une résistance qui oblige les muscles à travailler davantage que dans l’air.
Le matériel utilisé comme les frites permet d’accentuer les mouvements de manière douce et efficace.

Lieux des Cours : Les cours en salle se déroulent au complexe Romain Tisserand ou dans la salle multi activités qui se trouve derrière le boulodrome. La Gym Aquatique se pratique au Centre Nautique.